DELICIOUS RECIPES

PROTEIN-RINGE
Banane ca.100g /  Magerquark 200g / Dinkelmehl 50g / Eiklar 50g / Protein 30g 
zuerst alle Zutaten vermischen, dann Eiklar steifschlagen und unter die Masse heben
10min - 150 Grad 


CHRISTMAS COOKIES
200g Butter // 220g brauner Zucker // 100g weißer Zucker // 2 Eier // 2 Vanilleextrakte // 160g Mehl 
 1/4-1/2 TL Natron // 1TL Salz // 240g Haferflocken // 120g Walnüsse // 170g Schokoladentröpfchen


SELFMADE HEALTHY PANCAKES
25g Proteinpulver // 1EL Kokosmehl oder anderes gesundes Mehl // 100ml Milch // 3 Eier


SELFMADE PIZZA
350g Mehl // 200g Wasser, lauwarm // 1/2 Würfel Hefe 20g // 25g Olivenöl // 1TL Salz // 1 Prise Zucker


ERDBEERLIMES
600g Erdbeeren // 90g Zucker // 100g Zitronensaft // 120g kaltes Wasser // (350g Wodka)


COUSCOUS- SALAT / QUINOA SALAT
                                                                COUSCOUS-SALAT            QUIONA-SALAT

                                                                 300g Couscous                        250g Quinoa
                                                                 500g Wasser                            20g Olivenöl
                                                                1 Würfel Gemüsebrühe            700g Wasser
                                                                1 Zwiebel, halbiert                   1 Würfel Gemüsebrühe
                                                                 200g Paprika                           450g Zucchini
                                                                 400g Salatgurke                      300g Möhren
                                                                 200g Tomaten
                                                                1/2 TL Salz
                                                                1/2 TL Pfeffer
                                                                15g Petersilie
                                                                50g Mandeln
                                                                50g Korinthen


WORLD BEST TOMATE SAUCE
500g Tomaten 
30g Tomatenmark
1 Möhre (50g)
1 Stange Staudensellerie
1 Zwiebel (60g)
1 Knoblauchzehe
1TL Zucker
50g Olivenöl
1TL Meersalz
1/2 TL Pfeffer
3 Basilikumblätter
2 Salbeiblätter


ICE CREAM WITHOUT SUGAR
gefrorene Früchte nach Wahl // kalter Naturjoghurt // ein Spritzer Zitrone


SAUCE HOLLANDAISE
4 Eigelb
100g fettarme Butter
80g Sahne (weniger Fett)
1/4 TL Pfeffer
1/4 - 1/2 TL Salz
1-2 TL Zitronensaft


SELFMADE EIWEIßBROT
250g Haferkleie
50g Weizenkleie
500g Speisequark
5 Eier
5 EL Leinsamen
1 Päckchen Backpulver
1 gehäufter Teelöffel Salz

NO SUGAR WAFFLE
20 TL Margarine
Süßstoff (der Menge von 20 TL entsprechend)
Vanillearoma
400g Mehl
10 Eier
500g Speisequark (Magerstufe)
5 Messerspitzen Backpulver
etwas Mineralwasser

Kommentare :

  1. tolle rezepte :)! hier kann man sich wirklich viel abschauen nur der Süßstoff und die Aromen sind nicht wirklich gesund ;)
    ich empfehle das buch "echt künstlich" zu lesen. viele Zusatzstoffe machen wirklich dick auch wenn sie was Kalorien betrifft erstmal weniger haben als ihr natürliches Produkt

    AntwortenLöschen
  2. Ganz tolle rezepte! Habe schon länger nach nem leckeren couscous salat gesucht!

    Lg Lisa
    http://lisiwhoo.blogspot.de

    AntwortenLöschen
  3. schöne Rezepte und tolle Fotos :)

    AntwortenLöschen